大阪ＱＯＬの会

「ストレス対処力と精神的健康ー困難を乗り越える力ー」

 

講　師：鈴木　久美　 先生
（大阪医科大学　看護学部教授）

 

 

【感想とご報告】

10 月 14 日、小雨のぱらつく中、 多くの方にご参加いただきました。

 

鈴木久美先生（大阪医科大学看護学部）によるご講演で 

 

テーマ「ストレス対処力と精神的健康ー困難を乗り越える力ー」。 

 

とかく悪いイメージのストレスですが、 意外なことに適度なストレスは 

 

人間の生活、成長に欠かせないものだそうです。 

 

ですが、がんの告知、再発・転移など非常に強いストレスを 

 

受けた場合はどうすればいいのでしょうか。 

 

そこで、ストレス対処力（ SOC=Sence of Coherence ） 

 

について教えていただきました。 

 

このストレス対処力とは、

 

・わかる感（把握可能感「自分の置かれている状況を理解」）

 

・できる感（処理可能感「なんとかなる」）

 

・やるぞ感（有意味感「これは人生に意味あることだ」）

 

この３つの感覚から成り、 この感覚を高めると人生に辛い大変なことが 

 

起こっても乗り越えることができるという考え方だそうです。 

 

では、自分の対処力はどれくらいか？ 

 

「 SOC スケール」というチェックシートで確認できます。

 

質問に答え、点数を加算し、合計点をみる方式です。

 

（こういうテスト、ちょっと周りの人と盛り上がりますよね） 

 

また、がん患者さんの場合、 SOC は「健康状態」「精神状態」に 

 

良い影響を与え、 SOC が高いと「 QOL 」も高まるようです。 

 

それならば３つの感覚を今からでもアップしたいところです。

 

その方法についても丁寧にご説明していただきました。 

 

これらは普段心がけるだけでも、物ごとの考え方、見方を変え、 

 

前向きになる助けになりそうです。

 

（気にとまったことを一部あげると

 

「自分だけではわからない、どうしようもできないことに対しては 

 

一旦、その問題から離れ、できる事をする。」

 

「相談事をしたいとき、心を開いて良い相手かの見極め方。」

 

「人にも頼る、上手に助けを求めるポイント。」

 

「考え方は幾つになっても変えることができる」などなど。） 

 

ちなみに前述の SOC スケール、私は 60 点でした。

 

（日本人の平均は 54 〜 55 点 /91 点満点） 

 

乳がんに罹患する以前だとも〜っと低い点が出たと思います。

 

がんになって、自分は多くの人々に支えられて生きているのだと 

 

実感、感謝するなど、あらためて気づくこともあり、 

 

考え方が少し変わったのだと思います。 

 

最後に（あの）ピーコさんのがん体験エピソードも紹介され、 

 

「がんになったからこそ、豊かにできる人生もある」と

 

先生からもエールを送っていただいたようでした。 

 

一番後ろの席から皆さんの後ろ姿を見つつ、

 

一緒にお話が聞けてよかったと思いました。 

 

患者ボランティア　uenaka