「ストレス対処力と精神的健康」/第97回 大阪QOLの会

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    「ストレス対処力と精神的健康ー困難を乗り越える力ー」

     

    profsuzuki

    講 師:鈴木 久美  先生
    (大阪医科大学 看護学部教授)

     

     

    【感想とご報告】

    10 月 14 日、小雨のぱらつく中、 多くの方にご参加いただきました。

     

    鈴木久美先生(大阪医科大学看護学部)によるご講演で 

     

    テーマ「ストレス対処力と精神的健康ー困難を乗り越える力ー」。 

     


    とかく悪いイメージのストレスですが、 意外なことに適度なストレスは 

     

    人間の生活、成長に欠かせないものだそうです。 

     

    ですが、がんの告知、再発・転移など非常に強いストレスを 

     

    受けた場合はどうすればいいのでしょうか。 

     


    そこで、ストレス対処力( SOC=Sence of Coherence ) 

     

    について教えていただきました。 

     

    このストレス対処力とは、

     

    ・わかる感(把握可能感「自分の置かれている状況を理解」)

     

    ・できる感(処理可能感「なんとかなる」)

     

    ・やるぞ感(有意味感「これは人生に意味あることだ」)

     

    この3つの感覚から成り、 この感覚を高めると人生に辛い大変なことが 

     

    起こっても乗り越えることができるという考え方だそうです。 

     


    では、自分の対処力はどれくらいか? 

     

    「 SOC スケール」というチェックシートで確認できます。

     

    質問に答え、点数を加算し、合計点をみる方式です。

     

    (こういうテスト、ちょっと周りの人と盛り上がりますよね) 

     


    また、がん患者さんの場合、 SOC は「健康状態」「精神状態」に 

     

    良い影響を与え、 SOC が高いと「 QOL 」も高まるようです。 

     


    それならば3つの感覚を今からでもアップしたいところです。

     

    その方法についても丁寧にご説明していただきました。 

     

    これらは普段心がけるだけでも、物ごとの考え方、見方を変え、 

     

    前向きになる助けになりそうです。

     

    (気にとまったことを一部あげると

     

    「自分だけではわからない、どうしようもできないことに対しては 

     

    一旦、その問題から離れ、できる事をする。」

     

    「相談事をしたいとき、心を開いて良い相手かの見極め方。」

     

    「人にも頼る、上手に助けを求めるポイント。」

     

    「考え方は幾つになっても変えることができる」などなど。) 

     


    ちなみに前述の SOC スケール、私は 60 点でした。

     

    (日本人の平均は 54 〜 55 点 /91 点満点) 

     

    乳がんに罹患する以前だとも〜っと低い点が出たと思います。

     

    がんになって、自分は多くの人々に支えられて生きているのだと 

     

    実感、感謝するなど、あらためて気づくこともあり、 

     

    考え方が少し変わったのだと思います。 

     


    最後に(あの)ピーコさんのがん体験エピソードも紹介され、 

     

    「がんになったからこそ、豊かにできる人生もある」と

     

    先生からもエールを送っていただいたようでした。 

     


    一番後ろの席から皆さんの後ろ姿を見つつ、

     

    一緒にお話が聞けてよかったと思いました。 

     


    患者ボランティア uenaka 

     

     

     


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