「上手なストレス対処法」/第75回 大阪QOLの会

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    テーマ「上手なストレス対処法」
    講師: 鈴木久美先生(兵庫医療大学看護学部)


    【感想とご報告】

     2013年4月13日の第75回目大阪QOLの会のスケジュールは

    いつも通り、大阪の中津済生会病院で、

    2時から患者会

    (世話人の看護師および患者ボランティア数名を交えたのグループトーク)、

    3時から講演会でした。

    その日の朝に、淡路島付近で起きた地震のため、

    大阪も早朝かなりの揺れがありました。

    そのため、午前中は電車の運休や遅延が多く

    患者さんたちが無事に来られるかと心配でしたが、

    25人も参加してくださいました。


    2時からの患者会では、3つのグループに分かれて

    それぞれのグループに看護師および

    患者ボランティア2人を交えて話し合いをしました。

    家族内乳がんの遺伝子検査、

    手術に対する心構え、

    リンパ浮腫の予防、子育ての話題などが出ました。


    今回初めての試みとして、

    若年者グループ

    (20代から40代までに乳がんに罹患された患者さん同士のグループ)

    を作りました。

    そこでは子育ての悩みなど

    この年齢特有の悩みをお互い共有できる時間となり、

    また私自身も近い年齢の方とお話ができ

    共感、安心できる場に参加できてうれしかったです!


    3時からの講演会は

    鈴木先生のストレス対処法に関するお話でした。

    鈴木先生のお話はとても具体的な内容で

    私自身も当てはまることが多々あり、

    とても興味深く聞かせていただきました。

    特に、同じストレスを受けていても、

    個人の考え方や過去の経験によって

    ストレス刺激による受け止め方のの違いから、

    ストレスによるダメージの程度も変わってくるという

    ストレスモデルのお話があり

    ふむふむ確かにそうだなと納得しました。

    ストレスにうまく対処するためには、

    自分自身をよく知ること、

    そして自分自身がストレスを受けやすい状況をよく知って

    それに対する対処パターンを何個か考えておく

    ということはとても有効だとおもいました。

    それに加え、気持ちを楽にする方法として、

    つらい気持ちを一人で抱え込まない、

    心を許せる人に気持ちを打ち明けるということが、

    つらい気持ちを自分から切り離す作用がある

    ということもおっしゃっていました。

    そして上手にサポートを活用する方法や

    がんと取り組むためのガイドライン11項目も教えていただきました。


    私自身、病気の後なんとか社会復帰したものの、

    日常生活や薬の副作用による慢性的な体調の悪さのために

    人に失礼な態度をとり人間関係がうまくいかなかったり、

    やりたいと思っていることがことごとくできなかったり、

    うまくストレスに対応できないことが

    手術後4年弱たった今でもよくあります。

    対処方法のパターンをその都度できるだけ考えて

    今後行動しようと思いました。

    それに加え、

    患者会で知り合った方や心許せる人と話をして

    共感、安心を得ることで

    自分なりにできるだけ元気に気持ち良く生活できるように

    していきたいなと思いました。

    そして、患者会に来られる人の話もできる限りお聞きして

    困っていることなどを今後も共にに考えていけたらいいなと思いました。

    ただ、私たちのがんに関しての悩みを、

    社会の中で全くないものとして生活する必要はないと私自身は思ってます。

    2人に1人はがんになる時代です。

    我慢や頑張りだけではどうしようもないこと、

    どうしてもできないこともあるということは

    やっぱり知っていてほしいです。

    そして就労の問題なども

    少しずつ改善されるとよいなと思いました。

    患者ボランティア




    次回の大阪QOLの会は、2013年6月18日です。

    テーマは「リハビリ体操」

    本田 明広先生
    (神戸市立医療センター西市民病院リハビリテーション科)

    です。

    大阪QOLの会のホームページへはこちらをクリックしてください。



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